Ich halte Capsaicin auch für eine sehr gute Lösung.
Kauf dir einfach irgendwo aufm Markt oder so ein paar Habaneros und dann gib sie dir pur auf einem Brot. Wenn du Schärfe eigentlich überhaupt gar nicht gewohnt bist, wird dich das garantiert die nächsten 20 Minuten beschäftigen...